27 марта 2026, пятница.
Завтрак с заботой о здоровье
В 7:00 начался день с легкого и питательного завтрака. На столе оказались мюсли в количестве 20 граммов, которые добавили 78 калорий, и залитые миндальным молоком (250 мл), подарившие еще 125 калорий. Итогом стало 203 калории.
Обед с добавками
К 12:30 обед также обещал интересные гастрономические сочетания. На первом плане оказался суп из киноа с минтаем объемом 250 мл — это всего лишь 119 калорий. Плюс к тому, остатки вчерашнего лосося в количестве 86 граммов добавили 146 калорий. Забавным завершением стал десерт — три дольки шоколада, угощение, которое пополнило обед еще на 99 калорий. В итоге обед составил 265 калорий.
Ужин: радость без правил
В 19:00 пришло время ужина, который в этом раз получился далеко не идеальным. Ячменный кофе с миндальным молоком (300 мл) добавил всего 27 калорий. Затем был блинчик с форелью (88 г) — 181,28 калории, непростой дарницкий хлеб (96 г) с остатками селедки (70 г) — это еще 332 калории, дополнительно 7 калорий от зеленых овощей. Общая калорийность ужина составила примерно 547,28 калорий.
Несмотря на то что полученный ужин не отличался полезностью, радость от вкуса перечеркнула все сомнения в правильности выбора.
Итого за день: 1015,28 калорий. Необходимо помнить, что режим питания требует минимум 1200 калорий для здоровья. Главное, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной.
