Творожная запеканка с яблоками и грушами – это отличный вариант для сытного завтрака или десерта, который легко приготовить. Главное, что для ее создания понадобятся доступные ингредиенты и немного времени.
Необходимые ингредиенты
- Творог (5%) — 400 г;
- Фрукты — 200 г яблок и 200 г груш;
- Овсяные хлопья (геркулес) — 1 стакан (около 100 г);
- Семена чиа или льна — 1 ст. л.;
- Сливочное масло — 10 г (примерно 1/2 ст. л., для смазывания формы);
- Соль — щепотка;
- Сахарозаменитель — по желанию.
Для связки можно использовать пару яиц, но запеканка получится и без них!
Приготовление
Фрукты необходимо очистить от сердцевины и нарезать тонкими ломтиками. Затем все ингредиенты тщательно смешивают, выкладывают в предварительно смазанную маслом форму для запекания. После этого запеканку ставят в предварительно разогретую духовку на 40 минут при температуре 200 градусов.
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г запеканки составляет:
- Калории: 124 ккал;
- Белки: 8,6 г;
- Жиры: 4,3 г;
- Углеводы: 13,7 г.
Данная запеканка не только вкусна, но и полезна, что делает ее отличным выбором для сбалансированного питания.
