Ашваганду называют индийским женьшенем и рекламируют как средство от стресса и усталости. Но за громкими обещаниями стоит растение с необычным названием и пока не до конца изученным действием.
Корень с «лошадиным запахом»
Ашваганда, или витания снотворная (Withania somnifera), — кустарник из семейства паслёновых, растущий в Азии и Африке. Название пришло из санскрита и переводится как «лошадиный запах»: так описывают прежде всего аромат корней.
В традиционной медицине растение применяют по разным поводам — от поддержки памяти до борьбы с воспалением. Однако многовековая история использования сама по себе не подтверждает эффективность и безопасность средства. При проблемах со здоровьем самолечение не заменяет консультацию врача.
Что известно о действии
В ашваганде содержатся витанолиды — вещества, которые изучают на предмет влияния на организм. Некоторые исследования указывают на возможное снижение стресса и улучшение самочувствия. Но доказательная база ограничена: многие работы проводились на небольших группах, а долгосрочные последствия приёма изучены недостаточно. Поэтому уверенные заявления о «суперполезных» свойствах пока преждевременны.
Почему нужна осторожность
У добавки могут быть побочные эффекты и взаимодействия с лекарствами; также сообщалось о проблемах с печенью и почками. Отдельное беспокойство вызывает приём больших доз. В России продажа БАДов с ашвагандой запрещена, хотя недобросовестные продавцы могут маскировать такие товары под другие продукты. Перед применением любых добавок стоит проверять их статус и обсуждать возможные риски с врачом.